免疫力を上げる交流術

こちらをもう一度クリックして下さい。
      ↓
免疫力を上げる交流術

「ほめて育てる」が主流の現代。
いかに叱らずほめて本人のやる気を出していくかが
近年、企業や子育てフィールドで注目されてきました。

でも、教育には「叱る」ことも大切!
叱られることで「成長」が早く促され
逆境にも強い心を持つことが出来る、
という反論も多々。

どちらの立場の主張も納得いく節はありますが
今日お話しする研究を見てみると、
考え深いものがあります。

<言葉が体温に影響する?>

テキサス大学医学部と
ヒューストン大学ソーシャルワーク科の共同研究です。
プラスの言葉がけが体の表面温度を上げる
ことが分かりました。(※1)

この実験では、
17~35歳、白人系、黒人系アメリカ人を対象に
30人の面接を行いました。

15人被験者(女性8名、男性7名)グループと
15人コントロールグループ(女性9名、男性6名)に分けられ
学校のこと、趣味のこと、服の趣味など同じ質問をします。

そして最初のグループには
プラスの言葉を、

2つ目のグループには
とくに興味のない反応で
面接が進められました。

どの被験者もリラックスして
実験に参加できるように
綿密に場面設定をしていました。

15分間、面接前のリラックス時間を設けたり
部屋の温度を一定に(25度)したり、
部屋は明るくし、
手のついた椅子を用意しました。

結果は歴然でした。
コントロールグループ(反応をあげないグループ)は
わずか平均0,1℃上昇したのに対しプラスの言葉かけをしたグループは
1.1℃も表面温度が上がるという結果。

体温が下がれば、血流が悪くなり、
栄養も運ばれず、脳の働きも低下します。

免疫も落ち、自律神経のバランスも崩れ、
感情もアンバランスになります。
(自律神経は感情と深い関係があります。)

新陳代謝が悪くなり
老化も進みます。

一説によると
体温が1℃下がると免疫力が37%落ちる、
という話があります(※2)
体内の酵素の働きも半分に落ち
ガンのリスクが高くなります
(ガンは低体温が好き)

免疫力が低下すると最近やウィルスから
体を守れなくなり、病気の素床を作ってしまいます。

プラスの言葉かけは
心も体も温めてくれる
心身ともに健康にする
妙薬と言えるかもしれません。

だからといって
プラスばかりのストロークは考え物です。

例えば、
心のこもっていない
「まがいもの」のプラスの言葉は

逆に不信感を持たれ、状況を悪くします。
大切なのは心のこもった言葉かけ

<感情と体温の関係>

この実験で興味を引いたのは男女の差でした。
女性の被験者は8人中7人。
コントロールグループでは7人中3人の体温が上昇。

男性の被験者よりも
女性の被験者の多くが体温上昇をみられました。

この結果に対して、研究グループは
女性は男性よりも感情的に反応したためかもしれない、
と推論していました。

皮膚の温度が感情と対応していることは
過去の実験で明らかになってきています。

不安、恐れ、葛藤があると
表面温度は低くなる傾向があり、

心地よさ、リラックス、安心感は血流をあげ、
表面温度が上がります。(※2)

女性には特にプラスの言葉かけが
大切なのかもしれません。

プラスの関係が
心と体にどれだけ大きな影響を与えるか
研究した実験は過去にも実証されてきました。
(Spitz,R.,1945, Harlow, H.,1958)

成長が遅れたり、心身に不調が現れたり、
仲間との関係が築けなかったり。

どんな美味しい食事よりも、プラスの言葉が
心と体の健康を左右するようです。

<大切なのはバランス>

けれども、プラスの世界だけで生きていては
小さな批評や失敗にたいしての耐性が低くなり

ともすれば
立ち直るのに時間がかかることもあります。

かといって叱られてばかりだと
他人や大人の目を気にして
褒められることだけをする「いい子」になってしまいます。

叱られることで注目を得ようとたり
他人に依存的な生き方になってしまうなど。

「かわいい子は、
五つ教えて三つ褒め、
二つしかってよき人とせよ」というのは
江戸時代の思想家、二宮尊徳の有名な言葉。

大切なのはそのバランスです。

<誉めるコツ・叱るコツ>

誉めるにも叱るにもちょっとしたコツが必要です。
心理学的な観点からまとめてみました。

誉めるコツ

・本心で誉める

・具体的に誉める

・何度も誉めない

・喜びを分かち合う(共に歩む)

叱るコツ

・短く、ポイントをはずさない

・自分の価値観を押し付けない

・人格そのものを否定しない

・叱ると怒るは違うことを理解しておく
(主体は相手。感情的にならない。)

・他人と比較しない

<大切な根っこの部分>

人を育てることは
植物を育てるのと似ています。

いい土壌(愛情とゆるぎない信頼関係)があり、
そこで暖かい太陽と水
(プラスの言葉や態度)を受けながら

たまに台風や災害
(意味ある「叱られ」体験)を経験して
はじめて「自律した心」が育っていく。

まずはいい土壌づくりをすること。
そこでしっかりとした根っこを作り
心の通じた信頼関係

そして
ちょうどいい水と太陽
(バランスのいい+と-の心の栄養)。
(水は多すぎても少なすぎても植物の命を奪う)
人を信頼する力が人間力に繋がります。

土の状態はどうか?
水は足りているか?
栄養はどうか?

誉めるか、叱るか、の前に
この根っこの部分を育てることが大切です。

この根っこの部分=基本的信頼がないと
どんなに誉めてもうまく育ちません。

逆にこの根っこがしっかりしていると
叱りすぎても大丈夫。
自分の力で起き上がって来れます。

自分の根っこはどうだろう?
子どもたち、パートオナー、友人の根っこはどうだろう?
この機会に一度立ち止まって見てみましょう。
明日からの人間関係が変わってくるかも知れません。

ワークショップのお知らせです。

※横浜でも「ママのための勉強会」を開きます。12月7日(金)10:00~11:00

ママカフェ in 横浜

※次回、武蔵野市での「ママのための勉強会」は11月22日(木)10:00~11:30

ママのための勉強会 no.2

※次回の脳と心の勉強会「脳HOW」は12月27日(木)10:30~12:00
  「子どもでもわかるやさしい自律神経のはなし」です。
   http://vine-art.com/archives/1548

※1 Pinsker, J. E. & Russell, L. H. (1978). The Effect of Positive Verbal Strokes on Fingertip Skin Temperature: Objective Measurement of Interpersonal Interaction. Transactional Analysis Journal, 8:4, 306-309.

※2 Mittelman, B. & Wolff, H.G. Affective states and skin temperature: Experimental study of subjects with “cold hands” and Raynauds Syndrome. Psychosomatic Medicine, 1939, 1, 271-292.

※3 「体温を上げると健康になる」(2009)斉藤真嗣著 サンマーク出版

関連記事

  1. この夏、女性のための勉強会が始まります!

  2. 自分の中にもマザーツリーを! ~ヨガと瞑想が子どもたちと社会…

  3. 自閉症スペクトラム障害(ASD)にはアートセラピーが有効的!…

  4. 半日断食 no.23. [心編]

  5. ママのための勉強会 no.2

  6. 「ママのための勉強会 in 東京

アーカイブ

  1. 2019.02.15

    みかんの皮から手作りエキス. [浄化]

  2. 2019.02.10

    パッとストレス解消できれば病気になりにくい. 幸せリスト…

  3. 2019.02.05

    生姜のエキスを [こり] の部位にすりこむ. 冷え性にも…

  4. 2019.02.04

    第5回 脳HOW 腸=脳=心

  5. 2019.01.26

    こんにゃく湿布の効果から作り方まで. [体験]

  1. 2019.02.04

    第5回 脳HOW 腸=脳=心

  2. 2018.12.22

    「ママのための勉強会 in 東京

  3. 2018.10.25

    ママカフェ in 横浜

  4. 2018.09.19

    2018年アートセラピーワークショップ in 大阪

  5. 2018.08.31

    ママのための勉強会 no.2

2019年2月
« 1月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728