脱ポッコリお腹をフラットにするため
まず必要なのは、

「お腹の中をきれいにすること」

出すことなしにお腹はへこみません

では
お腹にたまっているものを出すには
どんなエクササイズが必要なのでしょう？

それは、この３つ

１、消化力を高める
２、代謝をあげる
３、内臓深部、インナーマッスルを強化する

この順番が大切です。

今日はまず一つ目「消化力を高めるヨガ」です
できれば毎日同じ時間に1週間やってみましょう

シークエンスが体になじんでしまうくらいになれば
こっちのもの。

このプログラムが終わっても定期的にできるよう
日常スケジュールに組み込んでしまいましょう！

Let’s Start!

＜ヨガを始める前の注意＞

１．おへそ周りを締め付けない服装
（ヨガはお腹の血行が悪いと効きにくい）

２．食後２時間、理想は４時間あけましょう
（理想は朝食前。消化の時間は午前中なので）

３．毎日決まった時間にするよう心がけましょう
（時間がないときはポーズを選んで短いバージョンでもOK。「続ける」ことが大切）