自分の体でありながら知らないことが多すぎる身体。東洋医学、西洋医学、両方の観点から身体について紐解いていきます。ヨガや呼吸法。アーユルヴェーダを日常に生かせる知恵や知識もお伝えするコラムです。

ターメリックパックで美肌を取り戻す：スローエージング肌編
2023.03.13
ターメリックパックで美肌を取り戻す：スローエージング肌編
ターメリックでフェイスパック 皮膚は最大の臓器です。肌にふれるもの（肌につけるもの、着るもの、空気も）は肌の調子に影響が大きい。今日はヨガ話題ではなく、自然のものを最大限生かしたアーユルヴェーダ発のフェイスパックをご紹介します。 古くからインドで使われてきたハーブをブレンドして簡単...
「Bee Happy！」ウェルビーイング心理学 オンラインクラス
2023.06.04
「Bee Happy！」ウェルビーイング心理学 オンラインクラス
https://youtu.be/_Cta-r9jr-8 https://www.youtube.com/shorts/fj76bbZLmGA?feature=share Bee Happy！ウェルビーイング心理学 ：part 1. 自分を豊かにする心理学 内容 今...
口腔ケアは体と心のエイジングケアー：オイルうがいをしないと一日がはじまらない、一日が終わらない
2023.05.02
口腔ケアは体と心のエイジングケアー：オイルうがいをしないと一日がはじまらない、一日が終わらない
私の一日は自分の「口腔クリーニング」から始まります。 寝ている間に、前日の老廃物が体の穴（特に舌や顔の穴）に出てきていると言われています。まずはそれを取り除く作業をします。 （うがい）→（舌磨き）→（歯磨き）→（洗顔）→（顔のオイルマッサージの後、鼻洗浄）→（オイルうがい） ...
下っ腹、ぽっこりしてきてませんか？下っ腹はデトックスの部位！
2023.04.24
下っ腹、ぽっこりしてきてませんか？下っ腹はデトックスの部位！
”出す”エネルギーを妨げない！お腹を活性化する呼吸法 体の排出機能をコントロールしているのは下っ腹です。ここは「アパーナ呼吸(apana vayu)」と呼ばれ、恥骨からおへそにかけて働いている生命エネルギー（プラーナ）が流れているところで、大腸や腎臓や肛門や生殖器などにエネルギーを供...
体内は綺麗ですか？長年の汚れ溜まってませんか？アパーナ呼吸を使った浄化法で一気にクリーンアップしてしまいましょう！
2023.04.09
体内は綺麗ですか？長年の汚れ溜まってませんか？アパーナ呼吸を使った浄化法で一気にクリーンアップしてしまいましょう！
体の排出力・心の排出力があればスローエージングできる！ 家の中も掃除が欠かせないように、体内も定期的な掃除は必須です。内臓や血管の掃除が上手にできていないと、ゴミが腐って老廃物となり、体の隅にたまったり（主に関節が多い）、それらが体内で腐ってしまうと「病気」という形で体を侵食しはじめます...
ターメリックパックで美肌を取り戻す：スローエージング肌編
2023.03.13
ターメリックパックで美肌を取り戻す：スローエージング肌編
ターメリックでフェイスパック 皮膚は最大の臓器です。肌にふれるもの（肌につけるもの、着るもの、空気も）は肌の調子に影響が大きい。今日はヨガ話題ではなく、自然のものを最大限生かしたアーユルヴェーダ発のフェイスパックをご紹介します。 古くからインドで使われてきたハーブをブレンドして簡単...
絶対ストレスをためないために：毎日の４つの習慣
2023.03.06
絶対ストレスをためないために：毎日の４つの習慣
ストレスは「見えない」ため知らないうちに溜まっているのが困ったところ。また、心理的ストレスだけでなく澄んでいる環境、季節、食事の在り方などからも体と心に負担がかかってきます。今日はストレス予防をヨガとアーユルヴェーダの知恵から簡単にできるものをピックアップしてお伝えします。ポイントは４つ：...
老化の原因、「冷え」から体を守る呼吸：ウジャイ呼吸
2023.02.01
老化の原因、「冷え」から体を守る呼吸：ウジャイ呼吸
老化防止の呼吸：ウジャイ呼吸ってどんな呼吸？ 冬のスローエージングのクラスでは ひねったり、前屈したり、後屈したり、、、 様々なアサナ（ヨガのポーズ）と共に 「ウジャイ呼吸」という 呼吸のテクニックを使って 体の細胞に働きかけてきました。 全身、内臓の奥底から、 ぽ...
冬のスローエージングの２つの秘訣
2023.01.17
冬のスローエージングの２つの秘訣
冬のスローエイジング 「スローエージング」＝「アンチエージング」 はどんな時代も人を魅了してきたテーマですね。 秦の始皇帝、楊貴妃、クレオパトラ、、、 老化をどう止めるか、大変力を注いできました。 また、西洋医学にも 「抗老化医学」という分野があるそうですね。 5...
老化の原因、「冷え」から体を守る呼吸：ウジャイ呼吸
2023.02.01
老化の原因、「冷え」から体を守る呼吸：ウジャイ呼吸
老化防止の呼吸：ウジャイ呼吸ってどんな呼吸？ 冬のスローエージングのクラスでは ひねったり、前屈したり、後屈したり、、、 様々なアサナ（ヨガのポーズ）と共に 「ウジャイ呼吸」という 呼吸のテクニックを使って 体の細胞に働きかけてきました。 全身、内臓の奥底から、 ぽ...
冬のスローエージングの２つの秘訣
2023.01.17
冬のスローエージングの２つの秘訣
冬のスローエイジング 「スローエージング」＝「アンチエージング」 はどんな時代も人を魅了してきたテーマですね。 秦の始皇帝、楊貴妃、クレオパトラ、、、 老化をどう止めるか、大変力を注いできました。 また、西洋医学にも 「抗老化医学」という分野があるそうですね。 5...
早起きでスローエージング：生態リズムにのっとった生き方
2022.11.17
早起きでスローエージング：生態リズムにのっとった生き方
ブラフマームフルタって？ ヨガ、アーユルヴェーダが生まれたインドには "ブラフマームフルタ" と呼ばれる時間帯があります。 「太陽が昇る前後」の時間のことで この時間帯は 「生命のエネルギー」（＝プラーナ）がもっとも高まり ヨガや呼吸法で身を整えるベストな時間であ...
何歳からでもできる！アーユルヴェーダで艶髪を復活！
2022.11.08
何歳からでもできる！アーユルヴェーダで艶髪を復活！
髪の美しさ＝内臓の美しさ：酢リンスを日常に取り入れてみよう 酢リンスの利点をシリーズでお伝えしてきました。 今日は、酢リンスとアーユルヴェーダを使って 髪質を一段アップする方法をお伝えします。 過去の記事です↓ https://vine-art.com/archives/...
アンチエージングからスローエージング：具体的な方法と実践
2022.11.06
アンチエージングからスローエージング：具体的な方法と実践
2022年11月5日（土）10：00～11：10のヨガセラピーのクラス、 初め5分ほど録画ができていなかったので、軽くまとめました。 参加されなかった方にも 参考になれば幸いです。 11月7日の冬至から 11月22日小雪までは 寒暖の差が激しくなるため 体調壊しやすい...
酢リンスは種類によって違うの？リンゴ酢・米酢・黒酢？
2022.10.31
酢リンスは種類によって違うの？リンゴ酢・米酢・黒酢？
みなさん、酢リンストライしておられますか？ 今までたくさんの酢リンスの記事を書いてきましたが 今日は酢リンスにはどの酢がいいか？ パサつくけどどうしたらいいか？ 様々な疑問を解決していきたいと思います。 酢リンスにはどの種類の酢がいいの？ 酢リンスは、 シャンプーでア...
今日のニューヨークタイムズを読んで思ったこと（地球環境）
2022.10.28
今日のニューヨークタイムズを読んで思ったこと（地球環境）
今日のニューヨークタイムズの記事を読んで 10年前、ナショナルジオグラフィックの 衝撃的な記事を、画像とともに思い出しました。 その記事は「地球環境」に関する内容でした。 「2030年には北極の氷がほぼ8割溶け、 氷が解けた後にむき出しになった永久凍土から 眠ってい...
髪を美しくするアイテム：酢リンスの方法とコツ＆消化力
2022.10.24
髪を美しくするアイテム：酢リンスの方法とコツ＆消化力
前回の記事では 酢リンスを6年使ってみたメリットをお伝えしました ↓ 今日はその「使い方」と「コツ」についてです。 酢リンスをするときの注意とコツ ●　酢リンスの方法 ・　小さな桶に小さじ１ ・　長く放置しなでさっと洗い流す（酸化が進む） ・　地肌にもしみこ...
酢リンス. 艶髪だけでなく経済や環境にもやさしい（続編）
2022.10.20
酢リンス. 艶髪だけでなく経済や環境にもやさしい（続編）
酢リンスの欠点はある？ 酢リンスを使い始めて６年。 （有機リンゴ酢を使用中） 良いことがたくさんありました。 ・自然の素材なので安心（オーガニックであること） ・環境にダメージを与えない ・自分の髪へのダメージが全くない ・髪がつややか（天使の輪、まだ健在） ・家計...
美を目指すなら腸・鼻・心を磨く：アーユルヴェーダとヨガの浄化法
2022.10.17
美を目指すなら腸・鼻・心を磨く：アーユルヴェーダとヨガの浄化法
「美くしく輝く肌」 「美くしく輝く肌」 きっとこれは 年齢も時代も民族も関係なく 大人の女性が一度は思う 普遍的なテーマではないでしょうか 今日は 「美肌」を作るために ヨガ的、東洋医学的観点、私経験から 日常でできることをより具体的にまとめました 簡単...
便秘解消までの道のり（排出・好転反応・維持期）
2022.09.19
便秘解消までの道のり（排出・好転反応・維持期）
今日のコラムは 毎日のお腹のヨガと食事療法で 慢性便秘を解消されたヨガ受講生の方への追記です 東洋医学は体の本質を根本から変える アプローチをとります そのため西洋医学のような即効性はなく、 変化までには少々忍耐力が必要です すぐに効果が表れないため リタイアさ...
ヨガの睡眠効果
2022.08.18
ヨガの睡眠効果
「昨日、ヨガいってきたんだ」 こんな会話が日常的に交わされるようになった昨今。 私がヨガを始めた30年前には ありえなかった光景です。 今や、ヨガは単なるブームではなく カルチャーとして根付いています。 これは、ヨガの効果が本物であり 健康維持だけでなく、病気の予防・...
あれ、また足がつってしまった！
2022.09.16
あれ、また足がつってしまった！
【足がつってしまった！？】 足がつる、 いわゆる「こむら返り」！ みなさんはどう対処されていますか？ 一般的には ●　「経過観察」して 痛みが収まるのを待つ もしくは ●　膝やアキレスけん、ふくらはぎを ストレッチまたはマッサージする こういった形で...
ゆっくり楽しく食事：自律神経の整え方・ヨガの動画付き
2021.06.09
ゆっくり楽しく食事：自律神経の整え方・ヨガの動画付き
食事しながらスマホ 又は食後スマホ、 したことありますか？ 私はたまにあります。 しないように心がけていても 「知りたくて・調べたくて・メールをチェックしたくて」 いつの間にか手がスマホに伸びていることある。 特に一人で食事した後。 （私の観察では、 一人で食...
運動はどんなサプリよりも老化を遅らせる
2021.07.07
運動はどんなサプリよりも老化を遅らせる
運動は体にいいと体感していても 一旦運動をやめてしまうと腰が重たくなる。 今日は雨だから。 今日は午後から外出するから。 今日はやることいっぱいあるから。 何かと自分に理由をつけて 運動と疎遠になっていく、 こんな経験ありませんか？ 体は車のエンジンのような...
冷房で冷えた手足を温める改善ヨガ
2021.08.15
冷房で冷えた手足を温める改善ヨガ
温暖化が進み、 厳しい暑さが当たり前になってきました。 都心では朝から冷房が必要な日も多い。 冷房が効いた部屋は最初は快適ですが 長時間にわたると 「むくみや冷え」を感じてきます。 長時間が当たり前になると そのうち体が冷えていることさえ 感じな...
満月のヨガは「ゆるめて」「リラックス」！パワーヨガは避けよう！
2021.07.24
満月のヨガは「ゆるめて」「リラックス」！パワーヨガは避けよう！
月の引力は地球上の自然現象や人間の体の状態に大きく影響しています。 生理のサイクルと月の満ち欠けがシンクロしていたり、 新月や満月の日に出産が 新月の日に死別が多いなど、 さまざまな影響があり、 昔の人々は自然をよく観察し月に寄り添った生活をしてきました。 ...
しょうがの足湯：冷え改善 vol.6
2021.01.03
しょうがの足湯：冷え改善 vol.6
小寒、大寒と寒さが厳しくなる冬 この時期のセルフケア―の一つ しょうがの足湯 体を温めるための ヨガの呼吸法やアサナと組み合わせると 温泉にいったように体が芯からぽかぽか ※ 今月のヨガは冷えとアンチエイジングです。 YogaVine 食も冬仕様...
アーユルヴェーダで冷えを治す：冷え改善 vol.5
2020.12.16
アーユルヴェーダで冷えを治す：冷え改善 vol.5
＜中医学から見た冷え＞ 冷えは現代人だけでなく、 古くから多くの人々を悩ませてきた症状でした。 約2000年前に出版された中国医学の古典 『傷寒論（しょうかんろん）』や『金匱要略（きんきようりゃく）』には、 冷える体の部位別に長年研究された治療法が記されています。...
2017.07.07
●Physical Fitnessー動
自分の体でありながら知らないことが多すぎる身体。東洋医学、西洋医学、両方の観点から身体について紐解いていきます。ヨガや呼吸法。アーユルヴェーダを日常に生かせる知恵や知識もお伝えするコラムです。 ...
半身浴・温冷法：冷え改善vol.2
2020.11.08
半身浴・温冷法：冷え改善vol.2
「冷えは万病のもと」と言われるように 身体が冷えると様々な症状が起きやすくなります。 例えば、イライラしやすく、集中力がない、 やる気がでない、疲労感がいつもある、 不眠（寝つきが悪い、途中で目覚める、眠りが浅い、早く目覚めすぎる）になったり 夏でも汗が出ない、 他...
体が冷えるとどうなる？！: 冷え改善 vol.1
2020.10.27
体が冷えるとどうなる？！: 冷え改善 vol.1
日本人の体温が下がっている！ 皆さんは自分の平均基礎体温、 ご存じですか？ 「平均基礎体温が36℃未満の女性は38％、 35.5℃未満の人2％」 という結果が 10代～50代の女性約3万2735人を対象に分析した 研究より明らかになりました。※１ もともと体...
にきびにはやっぱりこれ！「ビワの葉エキス」
2020.09.21
にきびにはやっぱりこれ！「ビワの葉エキス」
＜やっぱり気になるよね頑固な思春期ニキビ＞ 10代半ばの娘のおでこには ニキビが花咲きはじめました。 「食べ物と運動量によってずいぶん変わってくる」 というのが彼女の観察結果のようで 食事を変えたり 運動がんばったり いろいろ試して こんなにがんばっているの...
安全な酢リンス. 艶髪だけでなく経済や環境にもやさしい
2020.08.24
安全な酢リンス. 艶髪だけでなく経済や環境にもやさしい
今日はりんご酢リンスについてもう一度考えてみました。 今まで使っていた シャンプーとリンスに疑問を感じ、 より自然なものへ、 そして 環境にもダメージの少ないものを 選んでいるうちに行きついた トリートメント、リンゴ酢。 今日はリンゴ酢リンスのメリット、 生活...
夏は暑さとクーラー冷えが自律神経を狂わせる：血液循環アップの冷え解消ヨガポーズ
2020.08.14
夏は暑さとクーラー冷えが自律神経を狂わせる：血液循環アップの冷え解消ヨガポーズ
暑い夏はクーラーの部屋に 長時間いることが多くなる現代人。 暑さをしのぐことは可能になりましたが 今度は、夏なのにカラダがキンキンに冷えている！ クーラーの部屋になれてしまうと 足や手が冷えていることすら気づかず、 それが慢性化すると 腹部内臓、カラダの芯まで ...
梅雨の湿気が苦手な人の克服法
2020.06.24
梅雨の湿気が苦手な人の克服法
10～20代はじめは 梅雨と夏が一番苦手な季節でした。 考えるだけで憂鬱でした。 カラダはだるく、むくみやすく 疲れやすく、そのうちやる気もでなく、 この時期はなんとなく調子が悪い。 特に汗がいっぱい出る夏の運動は 地獄のように感じていました。 今日はどうや...
2020年はオンラインで国際ヨガの日
2020.06.21
2020年はオンラインで国際ヨガの日
毎年6月21日、「夏至」あたるこの日は 「国際ヨガの日」でもあります。 北半球では、一年で最も太陽の出ている時間が長い日で たくさんの国で祝う祭りが昔から行われています。 国際ヨガの日は 2014年の12月に、国連が定めたもので 以来毎年、世界各地のヨガ関連団体により、...

58. 新型コロナ対策により澄んだ空気を取り戻した地球

57. ウィルス対策～塩番茶うがい

56. 新コロナウィスルにも梅干しと梅肉エキス

55. 新コロナウィルスにも塩番茶うがい

56. 柚子風呂

55. ハトムギで内臓も肌もピカピカに

54. 美容も台所から [ココナッツオイルとごま油でマッサージ]

53. 関西での秋のヨガ

52. 自然の美しさ vs. 人工の美しさ [ハイヒールは美しい？

51. ヨモギの匂いが体を調える、心も整える [ヨモギのアロマ効果]

50. ヨモギ使いになって、体も心もうちからデトックス　[ヨモギエキス]

49. 捻挫や打撲もあとかたなく完治 [里芋湿布の作り方・使い方]

48. ヨモギ風呂で綺麗に加齢

47. スプーン一杯、朝のごま油で人生が変わる？！食べる、つける、浄化する、万能オイルを使いこなす。[ごま油でうがい編]

46. 安全な酢リンスにかえました. 効果は高級リンス以上で危険ゼロ.

45. このエキスを旅行に持っていけば頭痛 歯痛や虫刺されにも対応できる

44. 虫刺されに効く手作り薬 [オウバク末 オウバクエキスのベルベリン]

43. みかんの皮から手作りエキス. [浄化]

42. こんにゃく湿布の効果から作り方まで. [体験]

41. 生姜のエキスを [こり] の部位にすりこむ. 冷え性にも効果的.

40. アクネ菌が増える原因と５つの対処法

39. １０代のニキビを治す手作りエキスとは？作り方は？

38. 歯痛にもビワの葉エキス

37. 不眠解消ヨガ で 効果がない場合の ２つの対処法 [睡眠]

36. 夏の夜. 翌朝すっきりするヨガを含めた13の方法  [睡眠]

35. たった9分でつやつや肌に. 浴室 でできる自律神経の調整法

34. 内臓は自律神経によりコントロール. 時間栄養学と東洋医学

33. ビワの葉エキスを日常に取り入れる no.1

32. ビワの葉エキスを日常に取り入れる no.2.

31. どんな痛みにも生姜湿布

30. たかが頭痛、されど頭痛

29. . 夏のむくみにはこのアサナ！気軽にできるポーズ その 1

28. 体を温めると心も温かくなーる

27. 梅雨こそ冷え症対策！[冷え症対策２]

26. 内から外から温めよう！[冷え症対策１]

25. ヨガと食で こむら返り を予防する

24. 体に湿気をためない３つの方法

23. ストレス解消アロマを虫よけに使ってみる

22. ヨガのプラナヤマで自律神経からリラックス [便秘１]

21. ２つのポーズ が 腸 に 効く

20. 肌のシミ、紫外線だけが原因でなかった！

19. 笑いの呼吸

18. 目は心身の窓

17.背骨とストレス？！

16. 免疫細胞

14. ストレスと身体的反応

13. 赤ちゃんの肌をめざそう！

12. 「飢え」のレッスン

11. 今から始めよう！心身のメンテナンス！

10. アーユルヴェーダの薬用油を使ってみよう！（ごま油編）

9. 腎臓をいたわろう！

8. 呼吸 no.3

7. 呼吸 no.2

6. 呼吸

5. 睡眠. no.3

4. 運動と脳

3. 夏と睡眠. no.2

2. 夏と睡眠

1. 夏の体

  1. 2020.05.01

    5月9日はオンラインヨガクラス

  2. 2019.11.26

    心理学・アートセラピーの年末ワークショップ

  3. 2019.10.31

    脳ＨＯＷ no.6.「睡眠力」

  4. 2019.07.17

    Women’s Life はじまります！

  5. 2019.05.05

    no.5. 脳HOW

  6. 2019.02.04

    第5回　脳ＨＯＷ　腸＝脳＝心

  7. 2018.12.22

    「ママのための勉強会 in 東京

  8. 2018.10.25

    ママカフェ in 横浜

  9. 2018.09.19

    2018年アートセラピーワークショップ in 大阪

  10. 2018.08.31

    ママのための勉強会 no.2