赤血球が入れ替わるのに約3、4月かかると言われています。
つまり、私たちの体は3,4か月で変化するということ。
夏の暑さに負けない体作りには「立夏」から始めると理想的です。
「え?!そう言われても、もう7月じゃない」と思った方。
今からでも遅くはありません。
ポイントは、熱をこもらせないこと・冷えすぎないこと。
上手に体温調節ができたら
残暑も少し楽に、そして何より
秋冬を元気に過ごすことができます。
(秋は第2の排毒時期でもあります。)
お勧めは
①一日一回は汗をかくこと
簡単なストレッチ、呼吸法、散歩や半身浴でもOK。
毛穴を思いっきり広げましょう!
②体を冷やさない
クーラーはもちろん、「除湿」も気を付けて。
知らない間に手足が冷たくなっていないか、こまめにチェック。
特に内臓の冷えは気づきにくい(冷え切った内臓のお手当はまたの機会に)。
体温の理想は36,6度と言われています。
体の温度を急激に下げる冷たい飲み物、アイスクリーム、カフェインには要注意。
③水分の摂りすぎに注意
水分は体の温度を奪います。
ここでもやっぱり梅干しが大活躍。
のどのわきを抑える梅干し。
熱中症対策にも使えて一石二鳥。
④ツボ押し
息を吐きながら、ぐ~っと、
気持ちいい痛さを感じる程度に数回押してください。
・三陰交(うちくるぶしから自分の指四本分上)・・・むくみや女性の疾患に強い効果があります。女性にとって大切な肝臓・脾臓・腎臓を整えてくれます。
・足三里(膝のお皿の外側にある窪みから自分の指四本分下。圧迫すると気持ちいい部分)・・・万能のツボと呼ばれ、胃腸の働き、水分代謝、血行改善、脚のトラブル改善、熱中症、などなど。抑えていたいときは胃腸が弱っているサイン。
探せなかったら、メールやクラスで聞いてください。
毎日のコツコツメンテナンスが未来の体作りを助けます。
一緒にやってきましょう!