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スローエージングに「呼吸法」は外

スローエージングに
「呼吸法」は
外せないテクニックです。

呼吸で取り込まれた
酸素とともに
細胞に必要な栄養が
体中に送られるから。

そういう意味でも
ヨガの基本呼吸
ウジャイ呼吸（Ujjayi Breath）
はスローエージングに大変有効です。

鼻の奥から「さざ波」のような音を立て
圧力かけて体内に酸素をいっぱい取り込みます。

今週も一緒に
呼吸してヨガしましょう♪
良い日を。

12月3日10：00～10：30は
無料でストレスリリースヨガが受けれます♪
お申し込み・お問い合わせはseeds@f-aire.comまで。

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おはようございます。前回とは違う

おはようございます。

前回とは違う無料イベントのお知らせです。

今日決まったのですが、

今週土曜、30分、「ストレスリリースのためのヨガ」をします。

突然のお知らせですが、お時間ある方、是非一緒にヨガしましょう！

日時：12月3日（土）
　　　10：00～10：30

テーマ：ストレスリリースヨガ～心の解毒タイム

申し込み：seeds@f-aire.comまでメールください。

当日のzoomアクセス先をお送りいたします。

※　この後、シャバアサナなどしますが、退出してくださってもＯＫです

※　膝が痛い方は事前にお知らせください。椅子やクッションで緩和しながらやりましょう！

では、今日もみなさま良い一日を！

Yoga Vine offers free yoga practice online that allow you to release your stress completely and boost your energy. Try out free Yoga class for just 30 min on 2022.12.3, starting from 10am.

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大晦日の無料イベントのお知らせです。

家の掃除が終わったら、次は自分の番。

ほんの少し、自分の心身（内・外）の
「浄化の時間」をとって来年迎えませんか？

何にも考えず無心になってできる、
楽しいヨガ、

でも熱い！スッキリ！気持ちいい！ヨガ、

「クンダリーニヨガ」をします。

詳しくは下のリンクから↓
もしくはプロフィールからHPの「大晦日の無料イベント」をクリックしてください。

2022年最後、一緒にヨガして締めくくりましょう！

https://vine-art.com/archives/course/online-program-for-yoga

Yoga Vine offers fun yoga practice that allow you to purify body and mind on the last day of 2022. Try out free Kundalini Yoga class for just 45 min, and boost your energy for coming year.

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24節季の「小雪」が過ぎ、風邪の季節

24節季の「小雪」が過ぎ、風邪の季節到来。

呼吸器のトラブルに自然手当の「れんこん湯」が即効性がありおすすめです。

咳止め、ぜんそくの発作止め、鼻炎、難聴、アレルギー、貧血には即効性がかなりあります。

その他、乳がん、子宮がん、子宮内膜症、大腸がん、白内障、リューマチにも効果があるとのこと。

転移性の肺がんからくる咳にも即効性がありました。

ただ、無農薬・無漂白のものでないとその効果は感じられませんでした。

作り方などは
プロフィールからHPのブログ、

「呼吸器のトラブル：咳をとめたい！その時は「れんこん湯」を飲んでみよう」

をご覧いただければと思います。
では、皆さんの健康を今日も心から祈って。

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冬のヨガ（11月 Hatha Yoga）

今日は「スローエージングに欠かせない3つの力」を中心テーマに

自律神経・ホルモンの流れを
良くしていくハタヨガクラスでした。

３つの力とは:

１．体力

①　体の体力
（関節のスムーズさ、太ももの筋力）
　　
②　心の体力
（忍耐力・持続力）

２．心的ストレスを減らす力
（コルチゾールの減らし方）

３．幸せを感じる力
（エンドルフィンを上げる方法）

もっと詳しい内容は
「プロフィール」のHPから
ブログをご覧いただけたら
嬉しいです。

（「アンチエージング」から「スローエージング」）

「いつもしている慣れたこと」
ではなく、

「自分の範囲内」で
考え・感じ・行動するのではなく、

今の自分から少し「超えた」部分で
生活してみてください。

今日はたくさん、
背骨動かして、
太ももも使って
頭も使って

日ごろ使わない体の部位を使いながら
全身と心のうっ血をとっていきました。

今日お話しした
「冬の食養」も取り入れて
腎臓強化してくださいね。

これがスローエージングのポイント。

では、
また来月もこのテーマ続きます。

またお会いできるの
楽しみにしています。

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明日、11月26日（土）10：00～11：10はハタヨガのオンラインクラスの日

テーマは：
「アンチエージング」から「スローエージング」

若々しさの３つのポイントを盛り込んだメニュー。ハタヨガからのアプローチです。新月は骨盤がしまってくるので、骨盤リリースもしますね。その効果のほど体感していただけると思います。

明日はスローエージングを助ける食の話もします。ご興味ある方は↓へお申し込みくださいね。

初回は無料で参加していただけます。明日は今の自分の枠をほんの少し超えてみませんか？

・メールにて：
seeds@f-aire.com

・HPより：　
プロフィールのHPより「オンラインヨガ」にある「申し込みフォーム」よりお申込みください

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今日は新月です。今日から１４日か

今日は新月です。

今日から１４日かけて月が満ちていきます。

この時期は、
体がエネルギーを「蓄える」時期、
「吸収」する時期です。

いいものも悪いものも
なんでも吸収してしまいます。

なので、無農薬で丁寧に育てられた
「質の良いもの」

体のバランスや生命維持を助ける
体が喜ぶものを「体」に取り入れ

ポジティブなこと、
感動することを「心」にあげてください。

不平不満、愚痴、噂話など
ネガティブ思考な人から少し距離を置いて

私たち自身の心もプラス思考を心掛けましょう。

薬も吸収しやすいので、副作用が出やすくなるようです。体の反応をいつも以上に見てあげてください。

アーユルヴェーダ的に言うと
新月は「ヴァータ（風、空気）」に偏りやすく

心身はゼットコースターのように浮き沈み激しく

うつろいやすく、疲労も溜まってきます。

意識的に「質の良い休息」をとってくださいね。

では、皆さんの健康を祈って。

●　Yoga Vineでは、毎月、新月と満月の日に「プチ断食コラム」を皆さんに届けています。

この時期の過ごし方、自律神経やスローエージングを中心にしたコラムをお伝えしています。

登録解除はいつでもOKです。ご興味ある方はseeds@f-aire.com、までご連絡ください。

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記事です「早起きでスローエージン

記事です

「早起きでスローエージング
：生態リズムにのっとった生き方」

こちらから読んでみてくださいね
↓

https://vine-art.com/archives/4322

または、プロフィールにあるリンクからお入りください。

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師のスタジオ前で見つけた日本トカゲ。

自然にはアートがあふれてますね。

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