どのヨガのクラスでも
必ずおこなうポーズの一つ、
シャヴァーサナ(屍のポーズ)。
このポーズは
ヨガを体験された人なら
誰でも知っているポーズですね。
仰向けにマットで寝転がる
脱力のポーズです。
寝るポーズではなく
（私のクラスでもたまに
イビキが聞こえますが(^_^;)）
自分と対話する
再生の時間です。
ヨガにはもう一つ
意識的なリラックス法があります。
ヨガ二ドラ（Yoga Nidra）
と呼ばれる
究極のリラクゼーション法で、
別名「眠りのヨガ」とも
呼ばれています。
ヨガ的に言うと
眠りは2種類に分けられます。
・ 意識の眠り
（普段の眠り）と、
・ 意識ある眠り
（ヨガ二ドラで体験する
寝ているが意識ある眠り）
です。
ヨガ・二ドラでは
意識的に体と心に働きかけ
深くリラックスするよう
導いていきます。
常に意識がある状態で
無意識の中へ入っていくことができ、
緊張から心身を解きほぐしてくれます。
体に意識を巡らせるので
「脳のマッサージ」
とも言われています。
二ドラのユニークなところは
ありたい自分、なりたい自分、
自分の望む状態を強くイメージし、
決意するところ。
誘導瞑想によって
望む自分の状態と
しっかりコミットでき
実現が早くなります。
二ドラは心と体の両方に
たくさんの恩恵を
私たちに与えてくれます。
右脳と左脳を調和させ、
自律神経の２つの柱、
自律神経と副交感神経を
調和してくれます。
ストレスを減らし、
心身の緊張、不安を捨てさります。
幸せな状態の意識に到達するための
「眠りのヨガ」。
体が硬い方、初心者、
体に障害をお持ちの方、
想像力があれば
誰でもできるポーズです。
体験したい方は
5月29日にある鎌倉ＷＳへ
足をお運びください！
Yoga for Stress
5月29日（火）
10：30～12：00 ヨガ
12：30～1：30 ベジタリアンランチ
詳しくは ↓
