本当のリラックスした状態とは、
寝転んでだらだらと
脱力している状態ではなく、
身体がリラックスしていても
精神の覚醒度は保たれている状態をさします。
闘争か逃走(fight or fly)の真逆の状態です。

この状態では脳への血流量は増え、
覚醒度は高まり、
より明晰にものを
考えることができます。

ヨガはこれをめざします。
どんな時も
Sthira(スティラ=安定)と
Sukha(スカ=快適さ)の
両方のバランスがとれている状態です。

日本の道を究めた達人も
この境地を究めた人達です。

リラックスしながら集中する。
ヨガのポーズでも快適さの中に安定が生まれます。
また逆もしかり。
このようのな状態で初めて
ポーズの本当の恩恵を受けることができます。
これは日常生活の体の使い方、心の使い方
でも応用できます。

難しいようですが、
練習し体で身につけていけば
誰でもできる到達地点です。

人によって合う方法と
そうでないものがあるので
自分にはどれが合うか、
どれなら続けられるか、
一度考えてみて下さい。

・呼吸法
・瞑想
・ヨガ
・マインドフルネス瞑想法
・イメージ誘導法(自律訓練法など)

心と体を鎮めるのにこれらが有効であること、
これらによって脳の機能や構造までも変えることができることは、
最近の研究によっても証明されてきました。

最高のパフォーマンスが出せる状態を
常に用意しておくことは
人生を有意義に過ごす土台になります。
まずは、深呼吸からはじめてみませんか?

  1. 2019.05.05

    no.5. 脳HOW

  2. 2019.02.04

    第5回 脳HOW 腸=脳=心

  3. 2018.12.22

    「ママのための勉強会 in 東京

  4. 2018.10.25

    ママカフェ in 横浜

  5. 2018.09.19

    2018年アートセラピーワークショップ in 大阪

  6. 2018.08.31

    ママのための勉強会 no.2

  7. 2018.08.31

    脳と心の勉強会ー第4回脳HOW

  8. 2018.07.05

    この夏、女性のための勉強会が始まります!

  9. 2018.05.26

    脳HOW in 横浜

  10. 2018.05.21

    呼吸 も 愛情 も 出す が先. 鎌倉ヨガ では ま…

アーカイブ

2019年6月
« 5月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930