日本人の体温が下がっている！

皆さんは自分の平均基礎体温、
ご存じですか？

「平均基礎体温が36℃未満の女性は38％、
35.5℃未満の人2％」

という結果が
10代～50代の女性約3万2735人を対象に分析した
研究より明らかになりました。※１

もともと体温が高いはずの
子どもの平均体温も、
年々下降気味。

１９３５年で37・2℃、
１９６０年で37・1℃、
１９８０年で36・3℃、
１９９５年で36・2℃
※２

体の冷えは私たちのカラダとココロ、
様々なところに影響を及ぼします。

体、冷えてませんか？

私もこの機会にもう一度
体温チェックしてみようと思います。

＜体が冷えるとどうなる？＞

冬は寒さと共に空気が乾燥するため、
体が冷えやすくなり、
体調を壊しやすくなります。

体が冷えると新陳代謝が落ち、
消化しきれなかった毒が体にたまり、

さらに細胞が修復されにくいため
老化が加速し、

肌荒れ、髪のうるおいが不足
便秘、腰痛、肩こり、生理不順、
などを引き起こしやすくなります。

心も老化します。
不安定になり、
不安や恐れが眠りを浅くし、

睡眠の質が下がると、
病気になりやすい、

という悪循環が始まります。

普通に日常生活を送れている方なら
100％冷えは改善できます。
この悪循環、断ち切りましょう！

（冷えの治し方はまた次回）

＜免疫力と体温＞

体温は免疫力とも深く関係があり、
体温が一度下がると
免疫力は30％も低くなると言われています。
※３

免疫力が低下するとどうなるか？

ウィルスから体を守れなくなり、
自分の体が組織を破壊し

病気を引き起こすやすくなる素地を
作ってしまう。

（実際、ガンは35℃台の低体温の時に
活発に増殖することが分かっています※４）

最近、体調を壊しやすくなっていたら
もう一度、体温再チェック！

＜冷えの種類＞

体質によっても冷え方が違います。
（こちらｍｐまたいつか違う機会にお話をします）

陰陽五行てきに見てみると、
冷え方の違いには大きく分けて2種類
「陰性の冷え」と「陽性の冷え」
に分けることができます。

陰性の冷え

血液が薄く、体の芯から冷えを感じるタイプです。
お腹を触って冷たい、と感じたら陰性の冷えタイプです。

甘いもの、乳製品などの陰性の食べ物を好み、運動不足ぎみ。

陽性の冷え

血液が酸化し粘っていて
血行不良のため主に手足などの末端がひえるタイプ。

本人は気づかないことも多い。

塩気の多いもの、動物性の食品、
パンやクッキーなど焼しめたものが比較的多い方、

過度の運動、ストレスが多く
体が緊張していて循環が悪くなっています。

今現在、冷えを感じる方、
まずは平均体温を正確に再チェック。
↓
体温の測り方

そして、どのタイプか再チェック！

さて、自分の傾向が分かったところで、
次は、どうするか？
こちらは次回～!(^^)!

References
１  Women Smart ヘルス
２　奈良県医師会
３「体温を上げると健康になる」（2009）齋藤真嗣　著
４「奇跡が起こる半日断食」（2001）甲田光雄　緒