暑い夏はクーラーの部屋に
長時間いることが多くなる現代人。
暑さをしのぐことは可能になりましたが
今度は、夏なのにカラダがキンキンに冷えている！
クーラーの部屋になれてしまうと
足や手が冷えていることすら気づかず、
それが慢性化すると
腹部内臓、カラダの芯まで
すっかり冷え切っていることにも
鈍感になってしまいます。
＜冷えが招く不調＞
カラダの冷えは万病のもと。
慢性疲労、気管支炎、生理不順、
アレルギー、肝炎、腰痛…
冷えが関係する病気は
挙げればきりがありません。
特に女性は筋肉量が少なく、
ホルモンバランスが崩れやすいので、
冷え性になりやすいと言われています。
また加齢とともに代謝が落ちると
冷えやすくなります。
＜効果的に冷えをとるヨガのポーズ＞
1時間に1回は筋肉を動かして
少し汗ばむことをしてみましょう。
今日はこのポーズを紹介。
VYAGHARASANA（ヴィグラーサナ・虎のポーズ）
方法と効果はこちらの動画をご覧ください。
坐骨神経をリラックスさせ、股関節を温めるため、
全身の血液循環がよくなります。
地球上の水がすべて下へ下へと流れるように
カラダの中の水も、そして汚れた体液も
下半身にたまってきます。
しかも冷えていてはカラダの外へ出すことすらできず
うっ血した状態です（水毒）
これをいったん上げて、燃焼して、
排泄、汗、呼吸で排出してあげることが大切。
そのためにこのポーズはとても効果的です。
1時間ごとにちょっと休憩して
腰回りの循環を良くしてみましょう。
一日数分の虎のポーズが
クーラーから私たちの身を守ってくれます。
冷えは生活習慣です。
いい習慣を体につけてみてください。
血液の循環を良くすることで
だるさ、熱中症、睡眠障害、
イライラ、落ち着かなさ、
ストレスなどの対策にもなります。
みなさんの健康を心から祈って。
次回のオンラインヨガは
8月22日（土）10：00～11：00です。
