今日は入梅（にゅうばい）。
いよいよ梅雨入りです。
そして梅干しをつける時期でもありますね。

気分はもう夏にむかっていますが
この季節はまだまだ
体が冷えやすい時期です。

ヨガの教室でも
靴下2枚お履きの方、
この時期も見かけます。

冷えは万病のもと、
という言葉あるよう、
クーラーや除湿があちらこちらで効いている
梅雨＆夏の冷えには特に注意が必要です。
冷えていても気づかないことがあります。

さて、
自分の平均体温、
ご存知ですしょうか？

一般的には
36，5℃あれば理想と
言われています。

子どもたちや男性は
もう少し高めがいいです。

日本は病院でも
たいていは脇で体温をはかりますが、

これは体の外側の温度
（身体表面温度）なので
一日のうちで結構変動します。
左と右でも違ってきます。

安定しているのは
体内の温度（体内深部温度）
なのですが、困ったことに
これは測れない。

（調べたところでは表面温度より
1～2℃高めと考えていいとのこと。）

内蔵温度の平均は38~40℃だと
言われていますが
冷え症の人だと35度代
とも聞きました。

内臓温度が下がると
どうなるんでしょう？
大きく３つあります。

まず、

1．免疫力が低下します。
私たちの体は、絶えずウィルスや細菌に囲まれ、
体内では毎日がん細胞が作られています。

こういったものから体を
守ってくれるのが免疫力です。

免疫細胞の70から80%が
小腸にいると言われています。

内臓温度が1度下がると
免疫力が20～30%
も落ちると言われています。

年をとると、体温が低くなりがちです。
なので、自然と病気にもかかりやすくなります。

特にがん細胞は、
低体温が大好き。

さらに甘いものも大好き。
体を冷やす甘いものには注意が必要です。

２．基礎代謝も落ちます。

内蔵温度が1度下がると
代謝は約15～20%下がると言われています。

基礎代謝が落ちると
体中に食べ物の燃えカスがたまり、
それがまた血液の中をめぐってしまいます。

３．体内酵素の働きが鈍る
体温が一度下がるだけで50％も下がるとも言われています。

＜体温を上げる方法＞

では、体温を日ごろから上げるのには
どうしたらいいのでしょうか？

それはとても簡単。
でも、簡単すぎて続かない！？

・体を温める

夏はクーラー対策のため、
一枚薄手のものをいつも持参する。
手首足首を冷やさない。

・運動をする：

一日一回は体温を上げ、筋肉をつけると
体温をキープしてくれます。
運動で内側からあたため、
寒さに強い体を日ごろから作っておきます。

・食で温める：
東洋医学的に言うと、
陽性の体を温めるものをとる。
アイスクリームや冷たい飲み物はとらない。
きゅうりやトマトといった体温を
上手に逃がしてくれる食材を選ぶ。

葛や寒天は体温調節してくれる
お勧めの食材。

・自然の外用手当を利用する：

肝臓と腸にこんにゃく湿布、
腸に生姜湿布など。

ちょっとした毎日の心がけで
体の状態はずいぶんと変わってきます。

具体的な食べ物、運動の仕方、外用手当の仕方は
またヨガの時間に。

＜宝塚ヨガ＞
8月12日（日）
10：00～11：00 am

＜第３回脳ＨＯＷ＞
ストレスー男女の脳
８月４日(土）
10:30～11:50am

＜第３回脳ＨＯＷ in 横浜＞
ストレスー男女の脳
８月４日(土）
10:30～11:50am