日常でストレスを感じた時、
私たちはそれに対し
無意識的に３つの方法で反応します。

・身体的反応
・心理的反応
・行動的反応

今日は、ストレスを感じた時に気づく
自分の心の反応をチェックしてみましょう。
まずは、直観でチェックしてみて下さい。

□　ストレスフルな出来事をずっと考えてしまう。捕らわれてしまう
□　起こるかもしれない最悪の結果に捕らわれる（～になったらどうしよう）
□　必要以上に事態を悪く考える。極端に結論を急ぐ
□　過度に心配する、不安になる
□　イライラする
□　後悔、くよくよする
□　優柔不断
□　死について良く考える
□　無力感を感じる
□　笑えない
□　今の自分の問題を他者に話せない
□　ストレスを感じる出来事に関する考えが次々にでてきて、考えをめぐらせる
□　日常生活が手につかなく、注意散漫、集中できない
□　出来事に圧倒され、ぼーっとしてしまう
□　物忘れ
□　感情が支配する（よく泣く、ちょっとしたことで怒りやすい、リラックスできない、焦燥感、イライラ、不安、自信がない、抑うつ、孤独感、些細なことに驚く、圧倒された感じがする、あれこれ悩む、など。）

さらに、自分の反応パターンから
ストレスのレベルを把握しておくと便利です。

イライラしてきたら、ストレスレベル１
笑顔がすくなくなってきたら、ストレスレベル２
不安で安眠できない日が続いたら、ストレスパンパン！

そして、ストレスを減らす
自分なりの方法を考え、実行してみる。

レベル１：歌を歌う、運動する。無心になれる何かをする。
レベル２：いつもと違うことをする（一日読書、映画館へ行く、走る）
レベル３：温泉旅行へ行く。海外へ行く。ヨガの逆立ちポーズをする。

まずは、気づくことから始まります。
意外にストレスがたまっていることに気づかない。
心も毎日のメンテナンスが大切です。
意識的生活が人生を変えます。