肌のシミ、そばかす、シワが
気になる季節ですね。

特に5月～7月の紫外線は
一年で最も強いと言われています。

時間的には10時～14時が最も強く、
特に都会はオゾン層が薄くなってきているので
外出するときは肌を守って
あげたほうがいいかもしれません。

その他、海や、標高の高い山などに行かれる方、
雪は照りかえりが90％もあるといいます。
夏山のスキーにはしっかり肌をプロテクト必要ですね。

さて、肌のシミ、シワは紫外線だけが
原因ではありません。

東洋医学的にみれば
血液の汚れを示すサインです。
つまり、肝臓がお疲れ。

脂や糖分の代謝に
私達が寝ている間も
休むことなく
愚痴も言わず
血液を綺麗に
し続けてくれている肝臓。

そんな肝臓のＳＯＳのサインは

・眉間のしわ：特に縦ジワ
・爪のトラブル：割れやすくないか、白い斑点がでてないか
・かすりめ、眼精疲労、めばちこなどの目の炎症
・怒りっぽく、イライラしてないか

などなど
爪や額、目のトラブル、
筋肉の不調、精神的な症状として
現れてきます。

そんなサインがでたら、
食べ物で肝臓を
元気づけてみましょう。

東洋医学的には
肝臓の食膳には
酸味と苦み、
そして発酵食品が
肝機能の向上に一役買ってくれます。

詳しくは
Appetite.20参照

そして
何を取り入れるかも大切ですが、
まずは出すことが肝心。

人には4つの排出方法があります。
大便、小便、汗、呼吸。

小食にしたり、食事を一食だけ抜いて
お腹をからっぽにし、

運動で老廃物を汗と一緒に出し、
体温を下げ代謝と免疫力をあげましょう。

そして一日一回大笑い、
しっかり呼吸して
体の芯からクリーンアップしていきましょう！

小さな体の声をいつもキャッチできる感受性、
一緒にヨガや心理学の勉強をしながら
養ってきませんか？

＜ワークショップのお知らせ＞
次回のワークショップのお知らせです
● 鎌倉ヨガ
5月29日（火）満月
10：30～12：00

● 宝塚ヨガ
8月前半
10：00～11：30am

● 脳と心の学校「脳ＨＯＷ～ストレス・男女の脳」
8月4日（土）
10：30～11：50am
宝塚あいあいパーク