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免疫力を上げる交流術
「ほめて育てる」が主流の現代。
いかに叱らずほめて本人のやる気を出していくかが
近年、企業や子育てフィールドで注目されてきました。
でも、教育には「叱る」ことも大切！
叱られることで「成長」が早く促され
逆境にも強い心を持つことが出来る、
という反論も多々。
どちらの立場の主張も納得いく節はありますが
今日お話しする研究を見てみると、
考え深いものがあります。
＜言葉が体温に影響する？＞
テキサス大学医学部と
ヒューストン大学ソーシャルワーク科の共同研究です。
プラスの言葉がけが体の表面温度を上げる
ことが分かりました。（※１）
この実験では、
17～35歳、白人系、黒人系アメリカ人を対象に
30人の面接を行いました。
15人被験者（女性8名、男性7名）グループと
15人コントロールグループ(女性9名、男性6名）に分けられ
学校のこと、趣味のこと、服の趣味など同じ質問をします。
そして最初のグループには
プラスの言葉を、
2つ目のグループには
とくに興味のない反応で
面接が進められました。
どの被験者もリラックスして
実験に参加できるように
綿密に場面設定をしていました。
15分間、面接前のリラックス時間を設けたり
部屋の温度を一定に（25度）したり、
部屋は明るくし、
手のついた椅子を用意しました。
結果は歴然でした。
コントロールグループ（反応をあげないグループ）は
わずか平均0，１℃上昇したのに対しプラスの言葉かけをしたグループは
1.1℃も表面温度が上がるという結果。
体温が下がれば、血流が悪くなり、
栄養も運ばれず、脳の働きも低下します。
免疫も落ち、自律神経のバランスも崩れ、
感情もアンバランスになります。
(自律神経は感情と深い関係があります。）
新陳代謝が悪くなり
老化も進みます。
一説によると
体温が１℃下がると免疫力が３７％落ちる、
という話があります（※２）
体内の酵素の働きも半分に落ち
ガンのリスクが高くなります
（ガンは低体温が好き）
免疫力が低下すると最近やウィルスから
体を守れなくなり、病気の素床を作ってしまいます。
プラスの言葉かけは
心も体も温めてくれる
心身ともに健康にする
妙薬と言えるかもしれません。
だからといって
プラスばかりのストロークは考え物です。
例えば、
心のこもっていない
「まがいもの」のプラスの言葉は
逆に不信感を持たれ、状況を悪くします。
大切なのは心のこもった言葉かけ。
＜感情と体温の関係＞
この実験で興味を引いたのは男女の差でした。
女性の被験者は8人中7人。
コントロールグループでは7人中3人の体温が上昇。
男性の被験者よりも
女性の被験者の多くが体温上昇をみられました。
この結果に対して、研究グループは
女性は男性よりも感情的に反応したためかもしれない、
と推論していました。
皮膚の温度が感情と対応していることは
過去の実験で明らかになってきています。
不安、恐れ、葛藤があると
表面温度は低くなる傾向があり、
心地よさ、リラックス、安心感は血流をあげ、
表面温度が上がります。（※２）
女性には特にプラスの言葉かけが
大切なのかもしれません。
プラスの関係が
心と体にどれだけ大きな影響を与えるか
研究した実験は過去にも実証されてきました。
（Spitz,R.,1945, Harlow, H.,1958)
成長が遅れたり、心身に不調が現れたり、
仲間との関係が築けなかったり。
どんな美味しい食事よりも、プラスの言葉が
心と体の健康を左右するようです。
＜大切なのはバランス＞
けれども、プラスの世界だけで生きていては
小さな批評や失敗にたいしての耐性が低くなり
ともすれば
立ち直るのに時間がかかることもあります。
かといって叱られてばかりだと
他人や大人の目を気にして
褒められることだけをする「いい子」になってしまいます。
叱られることで注目を得ようとたり
他人に依存的な生き方になってしまうなど。
「かわいい子は、
五つ教えて三つ褒め、
二つしかってよき人とせよ」というのは
江戸時代の思想家、二宮尊徳の有名な言葉。
大切なのはそのバランスです。
＜誉めるコツ・叱るコツ＞
誉めるにも叱るにもちょっとしたコツが必要です。
心理学的な観点からまとめてみました。
誉めるコツ
・本心で誉める
・具体的に誉める
・何度も誉めない
・喜びを分かち合う（共に歩む）
叱るコツ
・短く、ポイントをはずさない
・自分の価値観を押し付けない
・人格そのものを否定しない
・叱ると怒るは違うことを理解しておく
（主体は相手。感情的にならない。）
・他人と比較しない
＜大切な根っこの部分＞
人を育てることは
植物を育てるのと似ています。
いい土壌（愛情とゆるぎない信頼関係）があり、
そこで暖かい太陽と水
（プラスの言葉や態度）を受けながら
たまに台風や災害
（意味ある「叱られ」体験）を経験して
はじめて「自律した心」が育っていく。
まずはいい土壌づくりをすること。
そこでしっかりとした根っこを作り
＝心の通じた信頼関係
そして
ちょうどいい水と太陽
（バランスのいい＋と－の心の栄養）。
（水は多すぎても少なすぎても植物の命を奪う）
人を信頼する力が人間力に繋がります。
土の状態はどうか？
水は足りているか？
栄養はどうか？
誉めるか、叱るか、の前に
この根っこの部分を育てることが大切です。
この根っこの部分＝基本的信頼がないと
どんなに誉めてもうまく育ちません。
逆にこの根っこがしっかりしていると
叱りすぎても大丈夫。
自分の力で起き上がって来れます。
自分の根っこはどうだろう？
子どもたち、パートオナー、友人の根っこはどうだろう？
この機会に一度立ち止まって見てみましょう。
明日からの人間関係が変わってくるかも知れません。
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https://vine-art.com/archives/1548
※１ Pinsker, J. E. & Russell, L. H. (1978). The Effect of Positive Verbal Strokes on Fingertip Skin Temperature: Objective Measurement of Interpersonal Interaction. Transactional Analysis Journal, 8:4, 306-309.
※２ Mittelman, B. & Wolff, H.G. Affective states and skin temperature: Experimental study of subjects with “cold hands” and Raynauds Syndrome. Psychosomatic Medicine, 1939, 1, 271-292.
※３ 「体温を上げると健康になる」（2009）斉藤真嗣著 サンマーク出版
