芸術が病気の特効薬になる!

紙と鉛筆があれば
いつまでも静かに座っていた小さいころ。

小さな紙に
大きな世界が繰り広げられ、
わくわくどきどき

と同時に
心が落ち着き、
何とも言えない幸せ感があったのを
覚えています。

でも
これはアート好きの人だけの
特権ではなかったようです。

男女、年代、人種も関係なく、
アート活動が
イライラ、落ち込み、焦燥感、怒り、悲しみ
といったマイナス感情を大幅に減らし、

気分を落ち着かせ、
自律神経を調え、
ストレスを緩和・予防。

さらに、

身体的な病気の予防・緩和・改善まで期待できることが
最近の研究であきらかになってきています。

<アートがストレス状態を激減!>

G.Kaimal準教授のチームは
アート制作がストレスホルモンのコルチゾールの値を激減させた、
ということを2016年にAmerican Art Therapy Journal に発表しました。

創作活動が
心的ストレス緩和、
さらに病気の症状緩和・改善に
有効であることは

ガン患者やその他、重病患者対象の研究では
すでに報告されていました。

しかし
健康な人を対象に
科学的に行われた研究はこれが初めてでした。
(Reynolds & Lim, 2007; Puig, Lee, Goodwin & Sherrard, 2006; Samoray, 2006; Walsh, Radcliffe, Castillo, Kumar, and Broschard, 2007)

<どんな実験だったの?>

実験内容は
心身共に健康な男女39人の被験者に
45分間のアート活動の前後に
ストレスホルモンのコルチゾールの値を測り、

さらに実験後、
質問用紙による主観的感想を述べてもらう、
というものでした。

年代は18-59歳。
女性33人、男性6人。
人種は東洋人、白人、黒人、と多種多様。

アート歴は
39人中の8人は日常でもよく描くという、
アート好き。

残りは、ほとんど絵を描かない、
という人が半数を超えていました。

使ったアート材料は
コラージュ、粘土、ペン画。

被験者は好きな材料で
自由に創作をしました。

結果は
被験者のうち
75%のコルチゾールの値が大きく下がり、
25%は変わらず、か上昇していました。

男女の差、年の差、民族による差は
見られなかったとのことです。

面白いのは、
普段あまりアートをしていない
被験者のコルチゾール値も大きく下がり、

質問用紙による解答にも、
またアートをしてみたいという気持ちが湧いた、
という人が大半だったということです。

コルチゾールが増えた被験者の中には
何をすればいいか分からず緊張した、
という人もいたようです。

コルチゾールの役割は複雑なため
コルチゾールが下がる=ストレスが減る、
とは言い切れませんが、

少なくとも、
コルチゾール値が高く持続している=ストレスがかかってますよサイン
と考えると

絵を描くことは
ストレス緩和には有効かもしれません。

どちらにせよ、
被験者の大半がアートによって
ストレスホルモンを減らすことができたのは
大きな結果です。

よほどアートが嫌いでない限り、
アートを日常に入れていくことは
心の健康・体の健康維持には有効のようです。

一日10分、アートな時間を取りいてみる、
続けていくうちに新しい世界が
広がりを見せていくかもしれません。
いかがでしょうか?

ストレス・自律神経についてもっと知りたい方、
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若干、空きあります。

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reference
Kaimal, Ray & Muniz. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making. Kournal of the American Art Therapy Association, 33:2, 74-80.

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